Horários aulas de grupo (presencial) a partir de 1 SET de 2024

Adultos . Grávidas . Adolescentes

2 F    

18h30 MEDITAÇÃO  (c/ Solange)

20h YOGA 

3 F    

9h YOGA 

18h30 YOGA 

4 F   

18h30 YOGA ou PILATES

Durante o mês, as 4ªs feiras contam com diferentes aulas: Iyengar Yoga (Carla), Power Yoga (Filipa), Pilates (Ana Sousa) ou Hatha Yoga (Rita Silva). O planeamento mensal, pode ser consultado nas redes sociais ou pode ser solicitado pelo WhatsApp 914864696.

5 F    

9h30 YOGA

18h30 YOGA 

20h YOGA 

6 F    

Consultas, Eventos e Workshops

Sáb    

9h30 YOGA 

Durante o mês, há sábados que a aula pode durar 2h ou pode haver, para além da prática de yoga uma sessão de dança terapêutica. O planeamento mensal, pode ser consultado nas redes sociais ou pode ser solicitado pelo WhatsApp 914864696.

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Todas as aulas são presenciais

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Aulas de Grupo no estúdio: duração de 1h20m / o aluno não tem que se vincular a um horário, basta aparecer

Aulas Privadas no estúdio: duração de 1h10m / horários a combinar com o professor 

Perguntas Frequentes

1. Que roupa devo usar?
Acima de tudo, roupa confortável, que não prenda os movimentos. Use calções ou leggings e t-shirt. Calças largas não são a melhor opção, pois impedem o professor de perceber o alinhamento. Mas acima de tudo, roupa que se sinta confortável. 
Se transpirar facilmente, traga uma toalha pequena.

No tempo mais frio uma camisola mais quente, para manter o conforto térmico. 
O yoga pratica-se DESCALÇO (sem meias).

Praticar descalço/a: algumas posturas têm a sua base nos pés...tudo flui de forma mais prazerosa com os pés em contacto com a terra (chão / tapete). Para o professor, a análise do alinhamento começa na base da postura, por isso aproveitem e deixem os pés respirar...alongar...👣💙 

2. É necessário levar algum material, ou tapete?
Não é preciso trazer nenhum material. Tudo o que precisa está à sua disposição no estúdio. 
No entanto, há alunos que levam os seus tapetes e estes podem ficar no estúdio.

Usamos materiais / acessórios a que chamamos "props", os quais ajudam na realização de posturas ou no avanço das mesmas. 

Yoga é para todos e muitas vezes só com a utilização de "props" é possível que o aluno execute o ásana em segurança e conforto, pois todos temos corpos e características diferentes. 

3. Quantas vezes por semana devo praticar?
Depende de cada aluno e do seu objetivo / disponibilidade. No mínimo recomenda-se que faça 8 aulas por mês.

Para além das aulas, recomenda-se que o aluno desenvolva a sua prática pessoal. A sua evolução vai depender de uma prática regular e consciente.

4. Posso comer alguma coisa antes da aula?
É importante praticar com o estômago vazio. Não é aconselhável praticar depois de se ter comido.
Deve esperar 2 ou 3 horas depois de uma refeição e cerca de 1 hora depois de um lanche ligeiro.

5. Que aula devo participar? Inicial, Geral ou Avançado? 

Qualquer pessoa, com prática ou sem prática pode participar em qualquer aula. 

INICIAL: aula mais focada para a aprendizagem das posturas em pé, primeira abordagem ao alinhamento das posturas (ásanas), aprender a correta conexão da respiração com o corpo.

GERAL: aula que inclui todas as famílias de posturas (ásanas), podendo em cada haver um foco maior numa dessas famílias ou ser uma sequência para trabalhar um ponto concreto do corpo (por exemplo, abertura de ombro, libertar tensão da cervical, abertura de ancas, chackas, etc). 

AVANÇADO: aula que inclui todas as famílias de posturas (ásanas), mas onde podem ser trabalhados ajustes "mais pormenorizados". As posturas podem ser feitas com maior permanência, mas sempre em segurança. Nestas aulas, pretende-se que o aluno  adquira maior sensibilidade, controle e intercepção, estudando ações mais precisas e sutis na prática. Com o tempo o aluno deve ser capaz de realizar os ásanas de forma independente através do uso de "props" de acordo com suas necessidades.